吴 锡 强：《芒种养生精要》

原创 吴锡强 西京中医药研究院 2024-06-05 06:30 陕西

     芒种，24节气中第9个节气，夏季第3个节气。古籍《月令七十二候集解》云：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”明确地告诉我们：有芒的麦子快收，有芒的稻子快种。大麦、小麦等有芒作物种子已成熟，抢收十分紧迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也是播种最忙的季节。芒种时节正值梅子黄熟，雨水多，又称“梅雨”。芒种季节暑令湿盛，常四肢困倦、萎靡不振，严防中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病的发生。夏日炎炎，晚睡早起，防日光直射、防暑，顺应阳盛，有利气血运行。

   养生精要

一、精神养生

烈日酷暑，精神萎靡，注意力分散，心情烦躁。要轻松愉快，不宜恼怒郁闷，使气机宣畅通泄自如。要学会自我心理调节，听听音乐，散步等，保证充足睡眠。

二、飲食养生

夏三月，饮食宜清淡。《吕氏春秋·尽数篇》“凡食无强厚味，无以烈味重酒”唐代大医学家药王孙思邈力倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。”元代医学家朱丹溪《菇谈论》说：“少食肉，多食谷菽菜果自然冲和之味”飲食清淡，多食祛暑益气、养阴生津的食物，如西瓜、甜瓜、苦瓜、菠萝、西红柿、绿豆、红小豆、冬瓜、荔枝、芒果、木耳、丝瓜……等。饮食清补。切忌过咸过甜，过咸易血压升高，过甜长期易糖尿病。注意补水，大量出汗后不要多喝白开水、糖水，可喝些果汁或糖盐水。

三、起居养生

    晚睡早起，防日光直射，防中暑。夏日昼长夜短，午休保证大脑充电。天热多汗，勤洗澡、勤换衣服。汗出易湿，湿则易生痤疮。梅雨季节少在潮湿处多待，阴雨天注意关闭门窗，空调房间要调节室内外温差，预防“空调病”的发生。

四、运动养生

    炎夏严防暴晒。大汗淋漓，耗气伤津。多在傍晚锻炼，防日晒中暑。精神轻松。避免恼怒烦闷。多做户外运动，如快走、慢跑、骑自行车……等。多喝水，穿宽松吸汗衣服。一旦中暑，立刻到阴凉通风之处喝温开水，呼吸新鲜空气，额部或腋下冷敷。

五、养生保健小妙招

㈠、洗药浴，止痒祛湿热

芒种时节，有梅雨时要常洗澡，及时更换衣服。大汗淋漓时，严禁冷水冲澡。可用“五枝汤”沐浴：槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各1把，麻叶250克，纱布包好，清水浸泡半小时，混合液煎煮约20分钟，药液倒入浴池清水洗浴，每周2次。槐枝祛风止痒；桃枝活血通络，可治风湿关节痛、腰痛；柳枝祛风利尿消肿；桑枝祛风湿、利关节；麻叶止痛利尿。合用疏风活血、除湿清热。

㈡、生姜可治空调病。

   久居空调环境易出现头晕、喷嚏、清涕甚至关节酸痛、颈肩麻木等症。生姜发汗解表、温胃止呕、解毒。

1、夜开空调，早晨胃部不适、隐痛，取生姜1块，切细丝，加5枚红枣，适量清水煮姜枣茶喝，大枣健脾益胃，生姜散寒。

2、久吹空调四肢酸痛喝一碗热姜汤或姜汤洗手泡脚活血祛寒。

3、吹空调感冒一碗生姜红糖水发汗即可。

㈢、酸梅汤消夏

   乌梅、甘草、山楂，冰糖煮汤，甘甜可口，消夏佳品。

㈣、饮食寒凉，按摩暖脾胃。

1、中脘，任脉穴。人体前正中线肚脐上4寸处。主治胃寒胃痛、呕吐泄泻。用食、中指合并点按1分钟，局部发热即可。

2、四门：足厥阴肝经章门和期门各2穴。章门：脾之募穴。取穴：侧腹部，第11肋游离缘下际。期门：肝之募穴，胸部第6肋间隙前正中线旁开4寸。用双手掌根推揉两肋至发热，打通肝胆经。

3、心窝，胸骨以下胃的位置。掌心按揉此处，顺、逆时针各按揉36次。

常按3处，止胃痛、祛胃寒、养胃气。脾胃不和、食欲不振、消化不良、胃胀气滞，皆可调养改善。

                               吴   锡  强

时2024年6月5日，岁在甲辰龙年四月二十九中午12时10分芒种节气感言。

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