人体是一部精密的生物机器，经络是人体各个零部件链接和信息传导的通道，本质上就是气的载体。 《黄帝内经》云：“经脉者，决死生，处百病，调虚实，不可不通”。经络布满人体，以阴、阳分类，手足各有三阴和三阳，四肢合起来共十二条正经，加上前身的任脉和后身的督脉，构成经络系统的十四条主体。经脉的循行是有方向的，手三阳发于手止于头；手三阴发于胸止于手；足三阳发于头止于足；足三阴发于足止于胸。经脉是个完美的闭环系统，经络承担着行气推血的功能，经络按摩本质上就是让经络通达给身体补气，每天按摩相关穴位，让经络通达，身体就会气足、血饱、筋柔软。
    经络如何维护？ 第一步

早上醒来后的第一件事，先躺着别起床，揉揉百会，打开经络总开关，提醒经络系统该升阳气了，然后抹抹印堂，揉揉攥竹和睛明，这就是所谓开天目，让头昏脑涨、老花眼、白内障远离你。 接着揉揉胸前的膻中，抹抹玉堂，唤醒心、肺，迎接新的一天到来，别忘记揉揉气海，每天工作前先给身体充充气。

经络如何维护？第二步

起来后坐在床边，先别急着下床，十指分开，从前额向后颈使劲梳头十次，把胆经搞活，提升低落的情绪。之后，双手摩擦耳朵50次，按摩后腰命门穴位50次，补充足肾气好活动。  
    经络如何维护？ 第三步

洗脸用凉水，面部有很多经络荟萃，这些经络长期接受凉水刺激后，就特别能经受风寒暑湿的侵扰了。否则就只能是弱不禁风。冬天出门前，记住先抹抹后脖项，给风池、风府、天柱、大椎、肩井穴加点热，感冒就会远离你。

经络如何维护？第四步

工作间隙或闲暇时间，经常按揉合谷、内关，曲池，尺泽，维护好手太阴肺经，记住再揉揉劳宫、足三里、手三里。
    络如何维护？第五步

中午小睡，顺便躺下抹抹印堂、神庭，揉揉太阳穴，让紧张的神经松弛下来。
    经络如何维护？第六步

睡前做一番维护功课更重要，热水泡脚不少于10分钟，顺便揉揉太冲、太溪、悬钟、水泉、照海、然谷穴位各2分钟以保肝肾功能。还得不要忘记按揉涌泉，搓搓脚心，让身体积累的毒素及时排出去。

经络如何维护？ 第七步

晚上拉筋、盘腿坐，十一点前就该事毕正寝，躺在舒适的被窝里但得记住揉揉会阴，打通任、督两脉通道，这样，人尽管进入梦乡，气的小周天会运行不停，帮助你养精蓄锐。  
    平时生活中特别要注意守护好五脏，心脏守护穴膻中，肝脏守护穴太冲。肺脏守护穴中府。脾脏守护穴太白。肾脏守护穴太溪。建议每个穴位随时按摩1~2分针。

冠心病、心脑血管病、胃病、高血压、低血压、糖尿病、失眠、更年期综合症、老年痴呆、半身不遂，甚至感冒、咳嗽、便秘、肥胖、疼风、痔疮、白内障、颈肩腰腿疼、关节炎等等，都可以通过按摩疏通经络而康复或改善。

人的老化本质上是筋由软变硬的过程。 筋长一寸，寿长十年，筋的柔软度对生命至关紧要。 筋，包括肌腱、韧带和筋膜是人体的执行原件，脑神经发出的运动指令，是依靠筋来执行的，是筋的柔软度决定着人的协调能力。

人属于脊椎动物，主要运动部件是脊椎和四肢，而脊椎的构造最适合爬行，而站立行走的人类，最容易伤害的部位就是腰和腿，所谓腰腿疼的本质，就是筋的伤害和硬化。  
    筋伤的主要因素有两条：
    一是寒、凉、湿、暑四种外气，关节炎、肩周炎、肌腱炎、腰椎间盘突出这些无菌炎症，本质上就是筋的伤害；
    二是劳损，腰肌劳损最为常见，其实劳损的并不是腰肌，而是筋。

筋的老化是生理必然，由长变短，由柔变硬 是筋在老化的一个过程，这叫做“筋缩”。
    柔软无疑是筋最好的状态，婴幼儿的筋柔软得可以躯体合拢，而老年人弯腰都成为困难，这足以证明筋在随着光阴变短变硬了。  
    舒筋和络最好的方法是拉筋，关键部位在脊椎和四肢，脊椎分为四个部分，颈椎、胸椎、腰椎和骶椎，沿膀胱经的两条大筋，就贯通了整个脊椎，筋柔骨正，维护这两条大筋不受伤、不缩短是每个人终生的保健责任。
    拉筋的方法很简单，就是各种伸展运动，压腿、弯腰、仰卧起坐、俯卧撑、柔软运动、功能性器械锻炼，坚持数年，必有成效。
     中老年伸展运动，对血管年轻化也有着独特的功效。