芒种,24节气第9节,原意“有芒的麦子快收有芒的稻快种。”今年阴雨连绵导致歉收。
芒种时节,夏日炎炎,晚睡早起,防日光直射,防暑,顺应阳盛,有利气血运行。
1、精神养生
烈日酷暑,精神萎靡,注意力分散,心情烦躁。要轻松愉快,不宜恼怒郁闷,使气机宣畅,通泄自如。要学会自我心理调节:听听音乐,散步,保证充足睡眠。
2、飲食养生
夏三月,饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》“凡食无强厚味,无以烈味重酒”。唐代大医学家药王孙思邈力倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳。”元代医学家朱丹溪《菇谈论》说:“少食肉,多食谷菽菜果,自然冲和之味。”飲食清淡,多食养阴生津的食物如:西瓜、甜瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜……等。饮食清补,切忌过咸、过甜。过咸,易血压升高,过甜,长期易糖尿病。
3、起居养生
晚睡早起,防日光直射,防中暑。夏日昼长夜短,午休保证大脑充电。天热多汗,勤洗澡,勤换衣服。汗出易湿,湿则易生痤疮。
4、运动养生
炎夏严防暴晒,大汗淋漓,耗气伤津,多在傍晚锻炼,防日晒中暑。精神轻松,避免恼怒烦闷,多做户外运动,快走,慢跑,骑自行车……等。多喝水,穿宽松吸汗衣服。一旦中暑,立刻到阴凉通风之处。喝温开水,呼吸新鲜空气,额部或腋下冷敷。
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